今日は７時起床。
段々早起き生活が緩くなってきており、少し焦っている。
２ヶ月が経過しようとしているが、生活習慣においてもマンネリという言葉は存在するのね…。実は、私は持病を抱えており、１ヶ月半ごとに通院し経過観察の身なのだが、主治医との会話を思い出した。なんと、主治医も今年から早起き生活を実行しており、１１：００就寝、６：００起床にしているそうだ。そして、私の早起き生活の良さに共感してくださり、絶好調という意味を深くご理解くださった。そこで医師曰く、「…しかし最近、私は少し緩くなってきているんだよね…」
その時は、余裕で笑みを浮かべていた私。
まさに私が陥っている状態と酷似しているではありませんか！医師と私の開始に２週間のズレがあるため、時期的にもまるかぶりで驚きが隠せない。
生活習慣の修正って、人間の個体差はあまりないのかもしれない。定着していく流れを曲線で描いてみると、なだらかに元の習慣に戻っていくのかも。
業務のようで楽しくないが、ＰＤＣＡに当てはめてみる。
Ｐ 計画（２２：００就寝、５：００起床）
Ｄ 実行（２０２３．１・１６～現在に至る：iPhoneで管理）
Ｃ 評価（約６０日経過：体調も精神も絶好調・便秘解消）
課題：３０～６０分程度のズレが生じている（最大２時間！）
Ａ 改善（今後：継続することで心身の健康維持を保つ）
＜課題と向き合う＞
・目標を明確にすること（数値化）
・無理のない計画を立て実行する（休日や疲れた日は自分を許す）
※「許す日」が継続しないように気を付けること！
・定期的な確認をすること（ブログで記録＝ありがたい！）
・プロセスを意識すること
ＰＤＣＡの問題点
少し脱線するが、最近はこのＰＤＣＡが古いとも言われている。
Ｐの段階で綿密な計画に時間がかかる為、時代の変化や顧客ニーズへの対応が追い付かないことが原因だとか。そのためアイディアが陳腐化したり、新しい取り組みが導入しにくい（導入する部分を修正する手間がかかる為）ことや、ＰＤＣＡ自体が負担ということもある。組織や目的によって４つの欠如（具体化・計画性・評価基準・実行力）を洗い出す必要があると思われる。
脱線ついでに、最近注目されているのは「ＯＯＤＡ（ウーダ）ループ」
・О：Ｏｂｓｅｒｖｅ（観察：見極め）
・Ｏ：Ｏｒｉｅｎｔ（状況判断・方針決定：スピードを意識）
・Ｄ：Ｄｅｃｉｄｅ（意思決定：方向性と最適施策）
・Ａ：Ａｃｔ（行動：変化に応じて最初のＯに戻る）
外的要因が絡んだり、想定外のことが起きたりする状況の際は、この「ＯＯＤＡ（ウーダ）ループ」がおススメのようです。
話をもとに戻すが、ここが正念場と心得よう。
もともと、８時間睡眠好きな私が７時間睡眠を選択しているのだ。どうしても８時間に戻ってしまいがち。心して「２２：００～５：００」を続けようと思う。
