私は現在、ラジオ体操にハマっている。
今年一番のマイブームは?と聞かれたら、迷わず「ラジオ体操」と回答すると思う。
今年2月に入ってから、職場の同僚と何気なく健康の話題になった。
彼女は55歳前後なのだがとてもスタイルが良く、かつてスポーツマンであったと思わせる姿形をしている。そう話したところ、全く運動と縁はないと言うので本当に驚いた。
美容関係の話題でよくあることだが、美しい人こそ全く何もやっていないと回答することがほとんどなので、運動と縁はなくとも健康的な何かはしていますよね?と続けたところ、「ラジオ体操」が出てきたのだ。聞けば、既に5年以上毎日実施していると言う。
私自身も他の方から「ラジオ体操の効能」を聞いたことがあったため、二人で一気に盛り上がった。基本的に重要な動きが網羅されており、しっかり向き合うと相当な運動量だと聞いたことがある。が、それを実践している人(同じ年頃の方)に出会ったのは初めてだったかもしれない。
早速、その翌日から私も開始した。
手帳で確認してみたら2/19が初回だった。
時折、その同僚と報告会をしているが、これがまた楽しい。体操のお手本の方々と何がどう違うか、自分の認識との差と身体の柔軟性についての考察がまさに「オタクの楽しみ」になっている。人間、こんな隠れた趣味(?)に出会うとは予想だにしなかった。
朝、6:25からの「10分間」
たったこれだけなのに、達成感が生まれ自己肯定感が上がる。しかも楽しい!
私は朝のお白湯とバナナ(朝食)を同時にスタートすることにした。
あれから約5ヶ月が過ぎようとしているが、気持ちの達成感だけでなく、実は身体の影響が素晴らしいのでここに記録しておく。
・可動領域の拡大
・左右対称の安定した歩行
・体脂肪の減少
・筋肉量の増加
そして何より「ワンサイズ減」という体型の変化が現れた。
私の運動量は、平日5,000歩前後で週末の一日は10,000歩程度。
それ以外は低山登山など趣味レベルに止まるから、アラカンとしては平均的だと思う。これにラジオ体操が大きく寄与するなど、始めた当初は全く思いもよらなかった。しかし、確実にウエストは細くなっていく。結果的には身体全体がワンサイズ減。本当にありがたい。
おそらく、ラジオ体操を続けたことで新陳代謝が上がり、同じ運動量でも一日の消費エネルギー(?)が高くなっているのではないか?と考察する。
そして、ふと「ラジオ体操」に出会っていなかったら‥と考えると怖くなる。
可動域はどんどん狭くなるし身体は硬くなる一方で、左右対称に歩くことすらできなくなるのだ。ラジオ体操前と比較すると、現在は明らかに安定的に歩行しているし美しい歩き方ができていると思う。(自分比)
・起床時間の統一
・植木の水やり
・お白湯習慣(+バナナ)
・洗濯
・衣服選択の楽しみ
・仕事の前準備(+参考文献)
なども定形化されてきて、朝の余裕が見える化されたのも気分が良い。それまではあまり考えることなく、気ままな過ごし方だったことに気がついた。朝が健康的だととてもスッキリして、一日中良い気分が継続する♡
ラジオ体操から、芋蔓式(?)に良いことが連鎖されてきたことに感謝!
少し大袈裟だけれど、これは一生続けていこうと考えている。